ile mozna

Progresje mozna stosowac od pocatku :) O ile ma na to mozliwosci i zapal :] Ja stosowalem i zle na tym nie wyszedlem. No np. W Wyciskaniu na klate w pierwszej serji robisz 12 jezeli chodzi o mase. Pozdro.

[...] wyćwiczonej a z progresją może się pogubić w tym wszystkim niech się na technice skupi a po za tym nie wiadomo czy sprzęt mu pozwala na progresje” – a ile to trzeba mieć sprzetu żeby stosowac progresje, hmm? Dodatkowych pare kg?.. nie mylic mu z progresja? Czego mu nie mylic? Nie pogubi się, rozmawiacie z czlowiekiem [...]

[...] masy ciała. Rozumiem jeszcze, żeby podciągnąć do 2,5 grama ogólnej jego ilości. U Ciebie jest więcej. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/silownia-ile-bialka-potrzebuje-4731 Poza tym, niestety nie da się tego ocenić. W diecie masz samą pierś z kurczaka i odżywkę białkową. Dobrze zbilansowana dieta nie wygląda w ten [...]

Racja, jednak trzeba pamiętać o kaloriach jakie ma piwo. Ja jeżeli sie zdecyduje na kilka piwek, to zmiejszam węglowodany złożene w posiłkach o tyle, ile kalorii będę mieć z browarów. W ten sposób można uniknąć niepotrzebnego zatłuszczenia.

[...] wyciskał ostatnio na MP w TS w koszulce TITAN,,F6,, rozmiar 46!!! Niemam pojęcia jak się w nią wbił ale faktem jest że ta koszulka wystarczy mu jeszcze na max 1-2 starty o ile już nie jest do niczego.Trzeba jednak zaznaczyć że to jest bardzo doświadczony zawodnik i dołożył wniej 55kg do wyniku bez koszulki.A to należy do rzadkości zwłaszcza [...]

[...] cukrow prostych, a to jedynie abecadlo po ktorym nastepuja lata treningu, nabierania wiedzy o suplementach a dopiero potem przychodzi czas na wspomaganie farmakologiczne, o ile rzeczywiscie jest to w zyciu potrzebne(np.decydujesz sie zostac wyczynowym sportowcem). 4. najbardziej zapomnianym aspektem calej sprawy, jest strona uzalezniania sie [...]

szkoda że jeszcze starszego tematu nie można było odgrzebać Prusak Ty już lepiej nie zakładaj nowego tematu,bo już wszyscy wiemy ile masz lat

A tutaj http://www.klubladyfit.com.pl/index.php?item=1&subit=3 jest możliwość wynajęcia sali można by było pomyśleć żeby raz lub dwa razy się spotykać tylko ile osób byśmy zebrali..

?? i ile gram na butelke kubusia mozna dodac by sie rozpuscilo (chyba ze to takie male ilosci ze nie ma znaczenia)? Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

[...] białko wziąć po treningu zeby miesnie dostaly to czego im brak po treningu czy wtedy bialko pojdzie na wykorzystanie energi na rower? oczywiscie nie bede pilowal na meridzie ile sie da tylko jezdzil srednim tempem ok 20km/h jako forma aerobow jesli to tak mozna nazwac dystansy ok 20km w dni nietreningowe zrobie sobie ok 20minut worek i wtedy moge [...]

[...] jest 'wiecznie zepsuty' można to jakoś zastąpić? C1. prostowanie nog w siedzeniu C2 wznosy z opadu => czy wystarczy na stepperze? tzn na tym wyższym stopniu D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) Trening B. A. Martwy ciag B1. Wyciskanie sztangi stojac B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem => jw C1. wypady C2. [...]

[...] tzn na tym wyższym stopniu co za wznosy ?, na łydki ? jeśli tak to wspięcia a wysokość to taka byś rozciągała mięsień w dużym stopniu ale tak żeby nie zerwać D. plank (1x ile dasz rade utrzymac)na pewno Cię zmęczy ok, jak się znudzi to można urozmaicić później... Trening B. A. Martwy ciag poproś o pomoc co do techinki B1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] postu, nie bede sie klocil o to czy dieta+trening to podstawa bo nie znam sie natym, wiem tylko tyle ze nie mam zadnej diety bo nie mam na nia czasu ale wp*****lam wszystko ile moge prawie samo mieso , nie pogadze slodyczami, chipsami hamburgerami itp, trening mam normlany i efekty sa wiec uwazam ze bez diety tez mozna a jak ktos uwaza inaczej [...]

bm_pl jaki problem? moim celem jest masa a nadal nie dowiedzialem sie ile razy trenowac klatke itp? dwa czy raz w tygodniu. moze ty mi powiesz dobry czlowieku xd Wszystko wskazuje na to że jest to kwestia osobnicza. Jednak wiele wskazuje na to że ćwiczenia raz w tygodniu nie są optynalnym rozwiazaniem, dla większości trenujących. Mało kto [...]

[...] jest wytwarzana w organizmie. Niestety nie wiem co na temat suplementacji rybozą mówią badania, ale jej dodatkowe stosowanie raczej nie ma uzasadnienia (to moja opinia). Być może dokładana jest do suplementów raczej w celach marketingowych niż uzasadnionych fizjologicznie. A tak na marginesie, to ile kosztuje i gdzie można ją kupić? Al_Bundy_2

[...] jakieś kanapki z wędliną i dodatkiem (np pomidor)..pomiędzy tymi posiłkami jakis owoc, kanapka..staram się unikać takich produktów jak cukierki, chipsy, itp. Jem tyle, ile mogę, nie za dużo, ale i nie za mało..widze, że najlepiej byłoby sobie ustalić jakąś stałą dietę ,ale w moim przypadku jest to nie możliwe...wiem, że przydałaby mi się [...]

[...] niemozliwe----hmmmm fakt chyba to okreslenie nie jest dobre bo utwardzic mozna np. miesnie a jesli chodzi o piszczele to lepsze bedzie okreslenie podwyzszszenie tolerancji na bol podczas kopniec w twarde przedmioty na kosci(o ile dobrze pamietam) powstaja male pekniecia i wylewa sie okostna i po jakims czasie zanika ci unerwienie w tym rejonie

[...] niemozliwe----hmmmm fakt chyba to okreslenie nie jest dobre bo utwardzic mozna np. miesnie a jesli chodzi o piszczele to lepsze bedzie okreslenie podwyzszszenie tolerancji na bol podczas kopniec w twarde przedmioty na kosci(o ile dobrze pamietam) powstaja male pekniecia i wylewa sie okostna i po jakims czasie zanika ci unerwienie w tym rejonie

[...] odstawiłam, ograniczyłam się do łyżeczki cukru rano, ewentualnie słodkiego jogurtu, owocków i czuję się bosko, bo mnie już nie ciągnie i mogę tak wytrzymać jeszcze dłuuugo, ile będzie trzeba :D Oliwe z oliwek posiadam, orzechy włoskie też, to wszystko wcinam i też pomaga, jeszcze napar z bratka i otręby. Ostatnio wyszłam do miasta bez makijażu [...]

Lepiej rob przysiad na zmiane z MC i oddzielnie wyciskanie na barki. Z tym podciaganiem to nie wiem. Ile razy sie podciagasz? Ja zaczynam z nogami opartymi o krzeslo tak ze swobodnie robie 15 powtorzen. Po tygodniu podciagam sie z ciezarem wlasnego ciala 12 razy + 3 po odpoczynku zeby w sumie wyszlo 15. W dziesiatkach powtarzam z ciezarem [...]